Dieta anticelulítis, modelo de dieta anticelulitis Dra. Montse Folch

A la mayoría de las mujeres en mayor o menor medida les afecta la antiestética celulitis, por diversos factores bien conocidos..
Factores endocrinos, trastornos hormonales, neurovegetativos( ansiedad y depresión), vasculares( varices pesadez de piernas), traumáticos (fracturas, contusiones) y malos hábitos( fumar, consumo de alcohol y café….)

La doctora Montse Folch, nos cuenta que puede combatirse con tratamientos estéticos pero sobre todo prevenir y tratar a través de la alimentación.

Podemos seguir estos sencillos consejos este verano :
-Practicar ejercicio aeróbico al menos 15 minutos diarios( correr, andar, bicicleta…)
-No vestir prendas ajustadas
-Dedicar unos minutos al día a relajarse
-Reducir la ingesta de alcohol y café
-Abandonar la sal
-Beber de 1 a 3 litros de agua al día
-No permanecer excesivo tiempo de pie o sentados
-Tomar alimentos frescos
-Reducir el consumo de grasa, azúcares y carbohidratos


Alimentos beneficiosos para combatir la celulitis

Los que contribuyen a la eliminación de toxinas:

 Alimentos ricos en proteínas, que faciliten la eliminación urinaria por parte del riñón, como la carne de aves o el pescado.
 Alimentos que mejoren la circulación y sean depurativos, ricos en fibra y vitaminas, como frutas, verduras, cereales integrales y legumbres.
 Aceite de oliva.
 
Alimentos perjudiciales para la celulitis

 Las grasas saturadas que aumentan los niveles de  triglicéridos y colesterol:

 Embutidos, carnes rojas, mantequillas, repostería industrial o precocinados                          
 Sodio (sal) favorece la retención de líquidos.
 Evitar conservas y salsas.         
 Las grasas de los lácteos.
 Dulces.
 Alcohol,café.
 Bebidas alcohólicas.

 

Y nos da un modelo de dieta anticelulítica que nos sentará de maravilla para estar mejor y tener la celulitis a raya.

EJEMPLO DIETA ANTICELULÍTICA:

DESAYUNO:
–          1 vaso de agua en ayunas
–          1 zumo de naranja natural
–          2 tostadas de pan integral con aceite de oliva y queso fresco
–          1 café descafeinado con leche desnatada
 
MEDIA MAÑANA:
–          1 pieza de fruta o 1 lácteo desnatado
 
COMIDA:
–          Ensalada variada: lechuga, berros, apio, tomate, zanahorias, cebolla, pimiento rojo…
–          Pechuga de pollo a la plancha con champiñones salteados.
–          1 pieza de fruta o 1 lácteo desnatado
 
MERIENDA:
–          1 pieza de fruta o 1 lácteo desnatado
 
CENA:
–          Merluza al horno con verduras
–          1 pieza de fruta o 1 lácteo desnatado
5 Ejercicios para lucir piernas bonitas

Para tener unas piernas B&B

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: